أخطاء شائعة لابد من تجنبها لإنقاص الوزن..تعرف عليهم

انقاص الوزن

قد يكون اختيار اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن أمرًا فعالًا بالنسبة للبعض، ولكن من المؤكد أن له سلبياته، إذا لم يتم اتباعه بشكل صحيح، سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا صائمًا متقطعًا أو نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، فإن الحد من مستوى معين من السعرات الحرارية أو تقليل تناول الكربوهيدرات والدهون قد يؤثر سلبًا على الصحة العامة على المدى الطويل. 
وذكر موقع “تايمز أوف غنديا”، بعض الأخطاء الشائعة، التي يجب مراعاتها خلال اتباع حمية لإنقاص الوزن:
• تخطي الإفطار، هو أهم وجبة في اليوم، يجب أن تحتوي على الكربوهيدرات والألياف والسكر، مما يمنح الطاقة لأداء جميع الأنشطة في يوم واحد، لذلك فإن حرمان الجسم من وجبة فطور مناسبة أو وجبة صحية يمكن أن يكون خطأ.
• اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، قد يؤدي اتباع نظام غذائي إلى حرمان الجسم من العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية، في حين أن النظام الغذائي يتطلب عادة تناول كميات أقل من الكربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية، مثل الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تأتي مع الأطعمة. 
• عدم تناول السلطة، تعتبر السلطة هي الشيء الوحيد الذي يتبادر إلى الذهن، ومع ذلك، فإن تناول السلطة طوال الوقت قد يعني نقص العناصر الغذائية الحيوية الأخرى، مثل الكربوهيدرات.
•  عدم تناول وجبات خفيفة بما فيه الكفاية، لا يعني تناول الوجبات الخفيفة دائمًا رقائق البطاطس أو البطاطس المقلية أو الوجبات السريعة، ويمكن أن يساعد تناول وجبات خفيفة صحية على فترات في تسهيل اتباع نظام غذائي. 
• تفضيل العصير فوق الماء، الماء، فهي  أفضل طريقة لفقدان الوزن، كما أنها لاتحافظ على رطوبة الجسم فحسب، بل يشبع أيضًا الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

عرضنا لكم زوارنا الكرام أهم التفاصيل عن هذا الخبر على ويك إند فى هذا المقال ونتمى ان نكون قدمنا لكم كافة التفاصيل بشكل واضح وبمزيد من المصداقية والشفافية واذا اردتكم متابعة المزيد من اخبارنا يمكنكم الاشتراك معنا مجانا عن طريق نظام التنبيهات الخاص بنا على متصفحكم او عبر الانضمام الى القائمة البريدية ونحن نتشوف بامدادكم بكل ما هو جديد.

إقرأ أيضاً  استمرار القتال العنيف في عاصمتين إقليميتين على الأقل بأفغانستان

كما وجب علينا بان نذكر لكم بأن هذا المحتوى منشور بالفعل على موقع القاهرة 24 وربما قد قام فريق التحرير في ويك إند بالتاكد منه او التعديل علية اوالاقتباس منه او قد يكون تم نقله بالكامل ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

إقرأ أيضاً  "تربية الإسكندرية" تكشف طرق دعم أبطالها الرياضيين.. بعد تأهل طالبين في الأولمبياد