يقلل من التوتر.. تعرف على فوائد تناول الشوفان ليلًا

الشوفان

يعتبر الشوفان أحد خيارات الإفطار الصحية والأسهل، بالإضافة إلى تناوله في الليل شائعًا، له العددي من الفوائدالصحية، وحدد موقع “تايمز أوف إنديا” فوائده كالتالي:
•  يشعر بالشبع، الشوفان غني بالألياف وقليل الدهون مما يجعله مغذي للغاية، كما أنه يبقي الجسم ممتليء، لفترة طويلة، ويمنع كل آلام الجوع التي عادة ما يتعرض لها الشخص.
• يساعد في تقليل التوتر، يقلل الشوفان من  التوتر، لأنه يفرز هرمون السيروتونين،  لذا يمكن تناوله في الليل، ويعتبر تناول الشوفان وجبة مناسبة صحية يوميًا.
• يساعد على إنقاص الوزن، نظرًا لأن الشوفان يشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة،  فهو يساعد على تجنب الوجبات الخفيفة الغير صحية.
• يسهل عملية الهضم، لأنه غني بالألياف التي تساعد في الهضم، حيث يعاني الكثير من الناس من مشاكل في الهضم في رحلة إنقاص الوزن، لذك يساعد الشوفان على تنظيم حركات المعدة.
وصفة تحضير الشوفان
يتم تحضير وصفة الشوفان الكلاسيكية عن طريق إضافة الماء والحليب إلى الشوفان كالتالي:
• وضع الشوفان في وعاء مع الماء والقرفة والحليب.
• تركه في الفرن لمدة 2-3 دقائق.

عرضنا لكم زوارنا الكرام أهم التفاصيل عن هذا الخبر على ويك إند فى هذا المقال ونتمى ان نكون قدمنا لكم كافة التفاصيل بشكل واضح وبمزيد من المصداقية والشفافية واذا اردتكم متابعة المزيد من اخبارنا يمكنكم الاشتراك معنا مجانا عن طريق نظام التنبيهات الخاص بنا على متصفحكم او عبر الانضمام الى القائمة البريدية ونحن نتشوف بامدادكم بكل ما هو جديد.

إقرأ أيضاً  يُحسن صحة العين..تعرف على فوائد التوت الهندي

كما وجب علينا بان نذكر لكم بأن هذا المحتوى منشور بالفعل على موقع القاهرة 24 وربما قد قام فريق التحرير في ويك إند بالتاكد منه او التعديل علية اوالاقتباس منه او قد يكون تم نقله بالكامل ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

إقرأ أيضاً  ننشر المرسوم الذي وقعه الرئيس الروسي لرفع حظر طيران الرحلات الجوية إلى مصر (مستند)